Yin Yoga und Yoga Nidra im Advent
Vier Sonntage der Ruhe –
Zeit für dich, zum Ankommen, Loslassen und Auftanken.
Inmitten der Stille des Advents findest du Raum, um dich selbst wieder zu spüren.
Sanftes Yin Yoga und Yoga Nidra schenken Entschleunigung, Leichtigkeit und Ruhe –
in einer Zeit, die oft viel zu schnell vergeht.
Ein Kurs, der dich durch den Dezember trägt – achtsam und wohltuend.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erwarten dich vier ruhige, stimmungsvolle Einheiten – jeweils an den Adventssonntagen.
Jede Stunde verbindet sanftes Yin Yoga mit einer geführten Yoga-Nidra-Entspannung.
Im Yin Yoga verweilst du einige Minuten in passiven, unterstützten Haltungen, die Muskulatur darf loslassen, das Bindegewebe dehnt sich sanft. Die Haltungen wirken beruhigend auf das Nervensystem, schaffen Raum im Körper und lösen Spannungen – besonders im Rücken, in den Schultern und in der Hüfte.
Das anschließende Yoga Nidra – auch bekannt als „yogischer Schlaf“ – führt dich in einen Zustand tiefer Ruhe. Geführt durch meine Stimme lernst du, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen, ohne etwas tun zu müssen.
Jede Einheit steht unter einem eigenen Thema und begleitet dich so Schritt für Schritt durch den Dezember.
Es entsteht eine Praxis, die dir hilft, Kraft zu sammeln, Ruhe zu finden und dich auf das Wesentliche zu besinnen – mitten im Trubel der Vorweihnachtszeit.
1. Advent:
Ankommen & Ruhe finden
Die Adventszeit lädt uns ein, kurz innezuhalten.
In dieser Stunde darfst du Tempo herausnehmen, die Gedanken sortieren und im Körper ankommen. Sanfte Yin-Haltungen helfen, den Atem zu vertiefen und das Nervensystem zu beruhigen.
Im Yoga Nidra tauchst du in eine geführte Tiefenentspannung ein – ein Moment des echten Stillwerdens, bevor die neue Woche beginnt.
2. Advent:
Gelassenheit & Vertrauen
Wenn das Jahr sich dem Ende neigt, fällt es manchmal schwer, loszulassen. Diese Stunde erinnert dich daran, dass Gelassenheit kein Zustand ist, sondern ein Üben – Atemzug für Atemzug.
Mit Yin-Haltungen für Hüften und Schultern darfst du Spannungen lösen, während Yoga Nidra dir hilft, innerlich weicher zu werden und Vertrauen in dich und das Leben zu spüren.
3. Advent:
Selbstfürsorge & Dankbarkeit
Diese Stunde steht ganz im Zeichen des „Sich-selbst-Gutestuns“. Yin-Haltungen für Herzraum und Brustkorb öffnen sanft die Vorderseite des Körpers, schaffen Weite und Leichtigkeit.
Im Yoga Nidra lenkst du die Aufmerksamkeit nach innen – dorthin, wo Dankbarkeit entstehen darf: für dich selbst, für deinen Körper und für das, was du in diesem Jahr getragen hast.
4. Advent:
Selbstliebe & Annahme
Zum Abschluss der Reihe darfst du dich dir selbst zuwenden – freundlich, ehrlich, ohne Erwartungen. Die ruhigen Yin-Haltungen schenken Raum für deinen Atem, dein Spüren, dein Sein.
Im Yoga Nidra begleitest du dich auf einer Reise nach innen, wo du dich selbst so annehmen darfst, wie du bist – ganz ohne etwas verändern zu müssen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn ...
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...du oft das Gefühl hast, dass das Jahr an dir vorbeirennt.
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...du häufig verspannt bist, besonders im Rücken, Nacken oder in den Hüften.
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...du dir in der Adventszeit bewusst Zeit für dich selbst nehmen möchtest.
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...du neue Energie sammeln willst, bevor das Jahr zu Ende geht.
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...es dir schwerfällt, abzuschalten oder zur Ruhe zu kommen.
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...du neugierig auf Meditation und Yoga Nidra bist.
Das ist deine Einladung, den Alltag kurz loszulassen.
Bist du bereit, dir selbst eine Pause zu gönnen?
Was du aus diesem Kurs mitnehmen kannst...
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...Vertrauen in dich selbst und deinen Körper.
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...eine spürbare Entlastung für Rücken und Nacken
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...Gelassenheit in Situationen, die dich sonst ziemlich schnell stressen.
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...Wissen, wie du durch achtsames Üben dein Nervensystem beruhigen kannst.
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...kleine Rituale, um auch im Alltag Ruhe zu finden.
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...eine wachsende Verbindung zu deinem Körper und deinem inneren Rhythmus.
Diese Zeit gehört
ganz dir...
...und vielleicht ist das genau das, was du gerade brauchst.
Ich will dabei sein...
Bis zum 23. November sind alle Termine nur als Blockkurs buchbar. Danach können auch einzelne Termine gebucht werden, sofern es noch freie Plätze gibt. Sprich mich bei Interesse gerne an :)
Sollte der Kurs ausgebucht sein, setze dich unbedingt auf die Warteliste! Wenn sich ausreichend Teilnehmer finden, werde ich einen zweiten Termin ansetzen und dich darüber informieren.
Hi, ich bin Martina,
und begleite dich als Yogalehrerin auf deiner persönlichen Yoga-Reise.
Mit viel Achtsamkeit und Freude am Unterrichten helfe ich dir, sanft ins Yoga einzusteigen, zur Ruhe zu kommen und dich im Alltag wohler zu fühlen.
